Отзыв: Посоветуйте как похудеть

Самый верный способ похудения - это подсчёт калории. Для этого необходимо высчитать свою дневную потребность в калориях и вести пищевой дневник, куда записывать каждый съеденный кусочек. А считать можно либо в приложении, которое можно установить на телефон, либо на сайте в интернете. Здесь главное желание, и сила воли на начальном этапе.

При этом вначале можно даже не добавлять физ. упражнения. Но, если надумаете заниматься, то делать это можно и дома по специальным видео программам. Их сейчас в интернете просто море. Мне, например, очень нравятся тренировки с Джиллиан Майклз. Они короткие, всего по 30 - 35 минут, но действенные.

А вообще самое главное это желание.

Это настолько тонкий вопрос. После родов сразу мало кто в форму приходил моментально. Из пищи нужно исключать вредности. Побольше клетчатки, овощей, белка. Но тут надо исходить из состояния организма. А вот планку посоветую делать, отличное упражнение, живот с этим упражнением уходит намного быстрее. Даже с одним этим упражнением, если делать каждый день будет виден результат общий. Вообще всего двадцать видов, как ее можно делать, но для меня самым эффективным оказался вариант "Планка с опорой на локти", сейчас держу до 10 минут, но начинала с 20 секунд, ибо очень тяжело так стоять и не трястись) Вообще за месяц надо увеличить постепенно время до 5минут, кто-то делает отдых раз в неделю, я нет, хоть минуту но стояла. Параллельно, если нет противопоказаний, крутила обруч, чтобы была талия, а то мышцы ее как-то приглушили.